Mangold röd småbladig färsk
Kalorier och näringsvärde
100 g mangold röd småbladig färsk innehåller 16 kcal, 2,1 g protein, 0 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Bra källa till
- Protein53 % av energin
- Folat37 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin A25 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 16 kcal | |
| Protein | 2,1 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0,2 g | |
| Fett | 0,5 g | |
| Fiber | 1,5 g | 6 % |
| Mättat fett | 0,1 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,5 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 175 µg | 25 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,9 mg | 9 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 8 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 123 µg | 37 % |
| Vitamin C | 8,5 mg | 9 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 1,4 mg | 9 % |
| Kalcium | 95 mg | 10 % |
| Kalium | 260 mg | 7 % |
| Magnesium | 34 mg | 11 % |
| Zink | 0,4 mg | 4 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga mangold röd småbladig färsk och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 4942.