Hårt bröd fullkorn råg fiber ca 20% typ sport
Kalorier och näringsvärde
100 g hårt bröd fullkorn råg fiber ca 20% typ sport innehåller 352 kcal, 8,6 g protein, 64 g kolhydrater och 3,3 g fett.
Bra källa till
- Fiber14 g per 100 g
- Magnesium30 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink28 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat23 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn17 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 352 kcal | |
| Protein | 8,6 g | |
| Kolhydrater | 64 g | |
| varav sockerarter | 1,2 g | |
| Fett | 3,3 g | |
| Fiber | 14,4 g | 58 % |
| Mättat fett | 0,4 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 1,2 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 11 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 76 µg | 23 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 2,6 mg | 17 % |
| Kalcium | 44 mg | 5 % |
| Kalium | 500 mg | 14 % |
| Magnesium | 91 mg | 30 % |
| Zink | 2,7 mg | 28 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga hårt bröd fullkorn råg fiber ca 20% typ sport och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 6081.