Fänkål
Kalorier och näringsvärde
100 g fänkål innehåller 28 kcal, 2,8 g protein, 1,8 g kolhydrater och 0,4 g fett. 1 st (140 g) ger 39 kcal.
Bra källa till
- Protein40 % av energin
- Fiber3 g per 100 g
- Vitamin C33 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin A25 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn18 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (140 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Energi | 28 kcal | 39 kcal | |
| Protein | 2,8 g | 3,9 g | |
| Kolhydrater | 1,8 g | 2,5 g | |
| varav sockerarter | 2,6 g | 3,6 g | |
| Fett | 0,4 g | 0,6 g | |
| Fiber | 3,3 g | 4,6 g | 13 % |
| Mättat fett | 0,1 g | 0,1 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | 0 g | |
| Salt | 0 g | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (140 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Vitamin A | 175 µg | 245 µg | 25 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,3 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 0,1 mg | 6 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg | 0 % |
| Folat | 3,3 µg | 4,6 µg | 1 % |
| Vitamin C | 31 mg | 43,4 mg | 33 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | 1 st (140 g) | Dagsbehov* |
|---|---|---|---|
| Järn | 2,7 mg | 3,8 mg | 18 % |
| Kalcium | 64 mg | 89,6 mg | 7 % |
| Kalium | 396 mg | 554 mg | 11 % |
| Magnesium | 14 mg | 19,6 mg | 5 % |
| Zink | 0,5 mg | 0,7 mg | 5 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga fänkål och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 336. Styckvikt från Mål, vekt og porsjonsstørrelser for matvarer (Mattilsynet m.fl., 2015).