Paneer
Kalorier och näringsvärde
100 g paneer innehåller 258 kcal, 18,9 g protein, 12,4 g kolhydrater och 14,8 g fett.
Bra källa till
- Protein29 % av energin
- Kalcium50 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat28 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink28 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 258 kcal | |
| Protein | 18,9 g | |
| Kolhydrater | 12,4 g | |
| varav sockerarter | 11,6 g | |
| Fett | 14,8 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 8,9 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 80 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,4 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0,1 µg | 1 % |
| Vitamin E | 0 mg | 0 % |
| Vitamin B6 | 0 mg | 3 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 93,3 µg | 28 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,9 mg | 6 % |
| Kalcium | 476 mg | 50 % |
| Kalium | 64 mg | 2 % |
| Magnesium | 27 mg | 9 % |
| Zink | 2,7 mg | 28 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga paneer och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 7200.