Spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt
Kalorier och näringsvärde
100 g spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt innehåller 28 kcal, 2,8 g protein, 0,6 g kolhydrater och 1 g fett.
Bra källa till
- Protein40 % av energin
- Vitamin A44 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat25 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin E16 % av dagsbehovet per 100 g
- Kalcium16 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 28 kcal | |
| Protein | 2,8 g | |
| Kolhydrater | 0,6 g | |
| varav sockerarter | 0,8 g | |
| Fett | 1 g | |
| Fiber | 2,5 g | 10 % |
| Mättat fett | 0,2 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 1,6 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 305 µg | 44 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,6 mg | 16 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 83,2 µg | 25 % |
| Vitamin C | 8,9 mg | 9 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 1,1 mg | 7 % |
| Kalcium | 152 mg | 16 % |
| Kalium | 288 mg | 8 % |
| Magnesium | 41 mg | 14 % |
| Zink | 1 mg | 10 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga spenat fräst m. olja el. flytande margarin salt och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 455.