Bondbönor torkade
Kalorier och näringsvärde
100 g bondbönor torkade innehåller 318 kcal, 25 g protein, 41,9 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Bra källa till
- Protein31 % av energin
- Fiber16 g per 100 g
- Folat128 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium64 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn47 % av dagsbehovet per 100 g
- Kalium44 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 318 kcal | |
| Protein | 25 g | |
| Kolhydrater | 41,9 g | |
| varav sockerarter | 3,5 g | |
| Fett | 1,7 g | |
| Fiber | 16,4 g | 66 % |
| Mättat fett | 0,2 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 35 µg | 5 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | 35 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 423 µg | 128 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 7,1 mg | 47 % |
| Kalcium | 102 mg | 11 % |
| Kalium | 1 530 mg | 44 % |
| Magnesium | 192 mg | 64 % |
| Zink | 2,8 mg | 29 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga bondbönor torkade och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 874.