Bondbönor färska kokta u. salt
Kalorier och näringsvärde
100 g bondbönor färska kokta u. salt innehåller 102 kcal, 9 g protein, 9,7 g kolhydrater och 1 g fett.
Bra källa till
- Protein35 % av energin
- Fiber9 g per 100 g
- Folat20 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 102 kcal | |
| Protein | 9 g | |
| Kolhydrater | 9,7 g | |
| varav sockerarter | 1,1 g | |
| Fett | 1 g | |
| Fiber | 9 g | 36 % |
| Mättat fett | 0,2 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 8,1 µg | 1 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0 mg | 0 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 10 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 66 µg | 20 % |
| Vitamin C | 2 mg | 2 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 1,8 mg | 12 % |
| Kalcium | 35 mg | 4 % |
| Kalium | 413 mg | 12 % |
| Magnesium | 41 mg | 14 % |
| Zink | 1,1 mg | 11 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga bondbönor färska kokta u. salt och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 324.