Gröna bönor
Kalorier och näringsvärde
100 g gröna bönor innehåller 27 kcal, 2,1 g protein, 2,1 g kolhydrater och 0,4 g fett.
Bra källa till
- Protein31 % av energin
- Fiber3 g per 100 g
- Folat18 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 27 kcal | |
| Protein | 2,1 g | |
| Kolhydrater | 2,1 g | |
| varav sockerarter | 2,2 g | |
| Fett | 0,4 g | |
| Fiber | 3,4 g | 14 % |
| Mättat fett | 0,1 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 21 µg | 3 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 4 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 58 µg | 18 % |
| Vitamin C | 8 mg | 8 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 1 mg | 7 % |
| Kalcium | 52 mg | 5 % |
| Kalium | 286 mg | 8 % |
| Magnesium | 25 mg | 8 % |
| Zink | 0,4 mg | 4 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga gröna bönor och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 331.