Bruna bönor torkade
Kalorier och näringsvärde
100 g bruna bönor torkade innehåller 317 kcal, 22 g protein, 45,1 g kolhydrater och 1,5 g fett.
Bra källa till
- Protein28 % av energin
- Fiber16 g per 100 g
- Folat119 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium44 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn33 % av dagsbehovet per 100 g
- Kalium30 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 317 kcal | |
| Protein | 22 g | |
| Kolhydrater | 45,1 g | |
| varav sockerarter | 4,6 g | |
| Fett | 1,5 g | |
| Fiber | 16,4 g | 66 % |
| Mättat fett | 0,2 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,1 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,5 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,3 mg | 19 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 394 µg | 119 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 5 mg | 33 % |
| Kalcium | 135 mg | 14 % |
| Kalium | 1 040 mg | 30 % |
| Magnesium | 131 mg | 44 % |
| Zink | 2 mg | 21 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga bruna bönor torkade och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 875.