Gröna linser torkade kokta m. salt
Kalorier och näringsvärde
100 g gröna linser torkade kokta m. salt innehåller 127 kcal, 9,4 g protein, 15,9 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Bra källa till
- Protein30 % av energin
- Fiber10 g per 100 g
- Järn21 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium16 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 127 kcal | |
| Protein | 9,4 g | |
| Kolhydrater | 15,9 g | |
| varav sockerarter | 0,5 g | |
| Fett | 0,7 g | |
| Fiber | 9,6 g | 38 % |
| Mättat fett | 0,1 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,6 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,9 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 13 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 40,2 µg | 12 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 3,2 mg | 21 % |
| Kalcium | 26 mg | 3 % |
| Kalium | 360 mg | 10 % |
| Magnesium | 48 mg | 16 % |
| Zink | 1,4 mg | 14 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga gröna linser torkade kokta m. salt och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 3821.