Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke
Kalorier och näringsvärde
100 g hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke innehåller 356 kcal, 10 g protein, 65,3 g kolhydrater och 2,6 g fett.
Bra källa till
- Fiber14 g per 100 g
- Magnesium32 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat25 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink25 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn19 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B619 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 356 kcal | |
| Protein | 10 g | |
| Kolhydrater | 65,3 g | |
| varav sockerarter | 1,2 g | |
| Fett | 2,6 g | |
| Fiber | 14,2 g | 57 % |
| Mättat fett | 0,4 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 1,2 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,7 mg | 7 % |
| Vitamin B6 | 0,3 mg | 19 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 82,8 µg | 25 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 2,9 mg | 19 % |
| Kalcium | 50 mg | 5 % |
| Kalium | 470 mg | 13 % |
| Magnesium | 95 mg | 32 % |
| Zink | 2,4 mg | 25 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 14% typ rutknäcke och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 171.