Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 15% typ flatbröd
Kalorier och näringsvärde
100 g hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 15% typ flatbröd innehåller 362 kcal, 9,5 g protein, 68 g kolhydrater och 2 g fett.
Bra källa till
- Fiber15 g per 100 g
- Zink30 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium23 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn22 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B618 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 362 kcal | |
| Protein | 9,5 g | |
| Kolhydrater | 68 g | |
| varav sockerarter | 4,5 g | |
| Fett | 2 g | |
| Fiber | 15,4 g | 62 % |
| Mättat fett | 0,3 g | |
| Tillsatt socker | 4 g | |
| Salt | 0,5 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,7 mg | 7 % |
| Vitamin B6 | 0,3 mg | 18 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 31,4 µg | 10 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 3,3 mg | 22 % |
| Kalcium | 40 mg | 4 % |
| Kalium | 420 mg | 12 % |
| Magnesium | 70 mg | 23 % |
| Zink | 2,9 mg | 30 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 15% typ flatbröd och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 167.