Hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport
Kalorier och näringsvärde
100 g hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport innehåller 341 kcal, 10 g protein, 62,1 g kolhydrater och 1,9 g fett.
Bra källa till
- Fiber16 g per 100 g
- Magnesium37 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink32 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn23 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat20 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B619 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 341 kcal | |
| Protein | 10 g | |
| Kolhydrater | 62,1 g | |
| varav sockerarter | 1,3 g | |
| Fett | 1,9 g | |
| Fiber | 16,3 g | 65 % |
| Mättat fett | 0,3 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 1,2 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,7 mg | 7 % |
| Vitamin B6 | 0,3 mg | 19 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 67,3 µg | 20 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 3,4 mg | 23 % |
| Kalcium | 55 mg | 6 % |
| Kalium | 530 mg | 15 % |
| Magnesium | 110 mg | 37 % |
| Zink | 3,1 mg | 32 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga hårt bröd fullkorn råg fibrer ca 16% typ sport och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 173.