Hampafrö m. skal
Kalorier och näringsvärde
100 g hampafrö m. skal innehåller 443 kcal, 20,9 g protein, 0 g kolhydrater och 32,9 g fett.
Bra källa till
- Protein19 % av energin
- Fiber35 g per 100 g
- Magnesium233 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn87 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink75 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B637 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 443 kcal | |
| Protein | 20,9 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 1,4 g | |
| Fett | 32,9 g | |
| Fiber | 35 g | 140 % |
| Mättat fett | 2,6 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,6 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,7 mg | 17 % |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | 37 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 110 µg | 33 % |
| Vitamin C | 0,5 mg | 1 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 13 mg | 87 % |
| Kalcium | 105 mg | 11 % |
| Kalium | 1 200 mg | 34 % |
| Magnesium | 700 mg | 233 % |
| Zink | 7,3 mg | 75 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga hampafrö m. skal och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 6158.