Hampafrö u. skal
Kalorier och näringsvärde
100 g hampafrö u. skal innehåller 609 kcal, 28 g protein, 2,6 g kolhydrater och 53,6 g fett.
Bra källa till
- Protein18 % av energin
- Fiber5 g per 100 g
- Magnesium233 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink109 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn75 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B637 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 609 kcal | |
| Protein | 28 g | |
| Kolhydrater | 2,6 g | |
| varav sockerarter | 1,4 g | |
| Fett | 53,6 g | |
| Fiber | 5,4 g | 22 % |
| Mättat fett | 4,1 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,6 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,7 mg | 17 % |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | 37 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 110 µg | 33 % |
| Vitamin C | 0,5 mg | 1 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 11,3 mg | 75 % |
| Kalcium | 59 mg | 6 % |
| Kalium | 1 200 mg | 34 % |
| Magnesium | 700 mg | 233 % |
| Zink | 10,6 mg | 109 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga hampafrö u. skal och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 6159.