Linfrö hela
Kalorier och näringsvärde
100 g linfrö hela innehåller 522 kcal, 18,7 g protein, 0 g kolhydrater och 43,8 g fett.
Bra källa till
- Protein14 % av energin
- Fiber30 g per 100 g
- Magnesium131 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink56 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn55 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B629 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 522 kcal | |
| Protein | 18,7 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 1,6 g | |
| Fett | 43,8 g | |
| Fiber | 30,4 g | 122 % |
| Mättat fett | 3,4 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,1 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,5 mg | 29 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 87 µg | 26 % |
| Vitamin C | 0,6 mg | 1 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 8,2 mg | 55 % |
| Kalcium | 234 mg | 25 % |
| Kalium | 813 mg | 23 % |
| Magnesium | 392 mg | 131 % |
| Zink | 5,4 mg | 56 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga linfrö hela och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1567.