Pinjefrö
Kalorier och näringsvärde
100 g pinjefrö innehåller 697 kcal, 14,8 g protein, 8,9 g kolhydrater och 66,8 g fett.
Bra källa till
- Fiber6 g per 100 g
- Vitamin E130 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink88 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium68 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn45 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat19 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 697 kcal | |
| Protein | 14,8 g | |
| Kolhydrater | 8,9 g | |
| varav sockerarter | 4,9 g | |
| Fett | 66,8 g | |
| Fiber | 5,5 g | 22 % |
| Mättat fett | 3,9 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,8 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 13 mg | 130 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 14 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 63,4 µg | 19 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 6,7 mg | 45 % |
| Kalcium | 19 mg | 2 % |
| Kalium | 650 mg | 19 % |
| Magnesium | 205 mg | 68 % |
| Zink | 8,5 mg | 88 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga pinjefrö och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 3071.