Röda linser torkade kokta m. salt
Kalorier och näringsvärde
100 g röda linser torkade kokta m. salt innehåller 125 kcal, 10,6 g protein, 14,6 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Bra källa till
- Protein34 % av energin
- Fiber9 g per 100 g
- Folat22 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink19 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn18 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 125 kcal | |
| Protein | 10,6 g | |
| Kolhydrater | 14,6 g | |
| varav sockerarter | 0,6 g | |
| Fett | 0,6 g | |
| Fiber | 9,1 g | 36 % |
| Mättat fett | 0,1 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,6 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,9 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,2 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 10 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 72,7 µg | 22 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 2,7 mg | 18 % |
| Kalcium | 10 mg | 1 % |
| Kalium | 349 mg | 10 % |
| Magnesium | 32 mg | 11 % |
| Zink | 1,8 mg | 19 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga röda linser torkade kokta m. salt och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 3822.