Solrosfrö
Kalorier och näringsvärde
100 g solrosfrö innehåller 618 kcal, 20,6 g protein, 3,9 g kolhydrater och 56,1 g fett.
Bra källa till
- Protein13 % av energin
- Fiber12 g per 100 g
- Vitamin E400 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium107 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink72 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat46 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 618 kcal | |
| Protein | 20,6 g | |
| Kolhydrater | 3,9 g | |
| varav sockerarter | 2,9 g | |
| Fett | 56,1 g | |
| Fiber | 11,5 g | 46 % |
| Mättat fett | 4,9 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,2 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 40 mg | 400 % |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | 36 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 151 µg | 46 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 5,7 mg | 38 % |
| Kalcium | 92 mg | 10 % |
| Kalium | 755 mg | 22 % |
| Magnesium | 320 mg | 107 % |
| Zink | 7 mg | 72 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga solrosfrö och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1574.