Vita bönor torkade
Kalorier och näringsvärde
100 g vita bönor torkade innehåller 319 kcal, 22 g protein, 45,7 g kolhydrater och 1,6 g fett.
Bra källa till
- Protein28 % av energin
- Fiber16 g per 100 g
- Folat148 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium61 % av dagsbehovet per 100 g
- Kalium44 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn37 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 319 kcal | |
| Protein | 22 g | |
| Kolhydrater | 45,7 g | |
| varav sockerarter | 4,6 g | |
| Fett | 1,6 g | |
| Fiber | 15,8 g | 63 % |
| Mättat fett | 0,2 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | 35 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 488 µg | 148 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 5,5 mg | 37 % |
| Kalcium | 144 mg | 15 % |
| Kalium | 1 530 mg | 44 % |
| Magnesium | 184 mg | 61 % |
| Zink | 2,8 mg | 29 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga vita bönor torkade och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 879.