Saltströmming rå
Kalorier och näringsvärde
100 g saltströmming rå innehåller 162 kcal, 23,5 g protein, 0 g kolhydrater och 7,5 g fett.
Bra källa till
- Protein58 % av energin
- Vitamin B12288 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin D92 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin E20 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium15 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 162 kcal | |
| Protein | 23,5 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 7,5 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 2 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 14,8 g | |
| Kolesterol | 90 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 42,4 µg | 6 % |
| Vitamin D | 9,2 µg | 92 % |
| Vitamin E | 2 mg | 20 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 14 % |
| Vitamin B12 | 11,5 µg | 288 % |
| Folat | 5 µg | 2 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,9 mg | 6 % |
| Kalcium | 24 mg | 3 % |
| Kalium | 190 mg | 5 % |
| Magnesium | 45 mg | 15 % |
| Zink | 1 mg | 10 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga saltströmming rå och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1274.