Blåmussla kokt m. vin avrunnen
Kalorier och näringsvärde
100 g blåmussla kokt m. vin avrunnen innehåller 113 kcal, 18,5 g protein, 2,3 g kolhydrater och 3,3 g fett.
Bra källa till
- Protein65 % av energin
- Vitamin B12197 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin E31 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink30 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn28 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium20 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 113 kcal | |
| Protein | 18,5 g | |
| Kolhydrater | 2,3 g | |
| varav sockerarter | 0,1 g | |
| Fett | 3,3 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 0,5 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,7 g | |
| Kolesterol | 30,9 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 66,5 µg | 10 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 3,1 mg | 31 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 6 % |
| Vitamin B12 | 7,9 µg | 197 % |
| Folat | 37 µg | 11 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 4,2 mg | 28 % |
| Kalcium | 66 mg | 7 % |
| Kalium | 120 mg | 3 % |
| Magnesium | 60 mg | 20 % |
| Zink | 2,9 mg | 30 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga blåmussla kokt m. vin avrunnen och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1385.