Paranötter
Kalorier och näringsvärde
100 g paranötter innehåller 683 kcal, 14,2 g protein, 0 g kolhydrater och 67,8 g fett.
Bra källa till
- Fiber14 g per 100 g
- Magnesium133 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin E61 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink39 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B621 % av dagsbehovet per 100 g
- Kalcium19 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 683 kcal | |
| Protein | 14,2 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 1,8 g | |
| Fett | 67,8 g | |
| Fiber | 13,7 g | 55 % |
| Mättat fett | 15,4 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,6 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 6,1 mg | 61 % |
| Vitamin B6 | 0,3 mg | 21 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 5,3 µg | 2 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 2,4 mg | 16 % |
| Kalcium | 176 mg | 19 % |
| Kalium | 623 mg | 18 % |
| Magnesium | 400 mg | 133 % |
| Zink | 3,8 mg | 39 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga paranötter och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1568.