Nötter blandade m. frukt bär
Kalorier och näringsvärde
100 g nötter blandade m. frukt bär innehåller 504 kcal, 14,5 g protein, 31,1 g kolhydrater och 34 g fett.
Bra källa till
- Fiber9 g per 100 g
- Magnesium48 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin E46 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B626 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink23 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat19 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 504 kcal | |
| Protein | 14,5 g | |
| Kolhydrater | 31,1 g | |
| varav sockerarter | 24,8 g | |
| Fett | 34 g | |
| Fiber | 9,2 g | 37 % |
| Mättat fett | 4,7 g | |
| Tillsatt socker | 6 g | |
| Salt | 0,9 g | |
| Kolesterol | 0,1 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 9,4 µg | 1 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 4,6 mg | 46 % |
| Vitamin B6 | 0,4 mg | 26 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 62,2 µg | 19 % |
| Vitamin C | 0,6 mg | 1 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 2,3 mg | 15 % |
| Kalcium | 61 mg | 6 % |
| Kalium | 584 mg | 17 % |
| Magnesium | 145 mg | 48 % |
| Zink | 2,2 mg | 23 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga nötter blandade m. frukt bär och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 3258.