Hasselnötter
Kalorier och näringsvärde
100 g hasselnötter innehåller 658 kcal, 13,2 g protein, 0,5 g kolhydrater och 64,6 g fett.
Bra källa till
- Fiber16 g per 100 g
- Vitamin E258 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium49 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat24 % av dagsbehovet per 100 g
- Kalium23 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink22 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 658 kcal | |
| Protein | 13,2 g | |
| Kolhydrater | 0,5 g | |
| varav sockerarter | 3,6 g | |
| Fett | 64,6 g | |
| Fiber | 16,1 g | 64 % |
| Mättat fett | 4,8 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,8 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 25,8 mg | 258 % |
| Vitamin B6 | 0,3 mg | 16 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 77,6 µg | 24 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 3 mg | 20 % |
| Kalcium | 166 mg | 17 % |
| Kalium | 820 mg | 23 % |
| Magnesium | 148 mg | 49 % |
| Zink | 2,1 mg | 22 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga hasselnötter och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1558.