Kokosnöt
Kalorier och näringsvärde
100 g kokosnöt innehåller 352 kcal, 3,4 g protein, 6,1 g kolhydrater och 33,5 g fett.
Bra källa till
- Fiber9 g per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 352 kcal | |
| Protein | 3,4 g | |
| Kolhydrater | 6,1 g | |
| varav sockerarter | 4,8 g | |
| Fett | 33,5 g | |
| Fiber | 9 g | 36 % |
| Mättat fett | 29,2 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,7 mg | 7 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 3 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 26 µg | 8 % |
| Vitamin C | 3 mg | 3 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 1,8 mg | 12 % |
| Kalcium | 14 mg | 1 % |
| Kalium | 355 mg | 10 % |
| Magnesium | 43 mg | 14 % |
| Zink | 0,5 mg | 5 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga kokosnöt och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1565.