Pekannötter
Kalorier och näringsvärde
100 g pekannötter innehåller 714 kcal, 8,5 g protein, 1,5 g kolhydrater och 73,3 g fett.
Bra källa till
- Fiber13 g per 100 g
- Magnesium58 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink42 % av dagsbehovet per 100 g
- Kalium19 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn17 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 714 kcal | |
| Protein | 8,5 g | |
| Kolhydrater | 1,5 g | |
| varav sockerarter | 4 g | |
| Fett | 73,3 g | |
| Fiber | 13,3 g | 53 % |
| Mättat fett | 6,2 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 2 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,4 mg | 14 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 9 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 33,1 µg | 10 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 2,5 mg | 17 % |
| Kalcium | 53 mg | 6 % |
| Kalium | 662 mg | 19 % |
| Magnesium | 173 mg | 58 % |
| Zink | 4,1 mg | 42 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga pekannötter och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1569.