Kikärtor torkade
Kalorier och näringsvärde
100 g kikärtor torkade innehåller 331 kcal, 18,8 g protein, 39,6 g kolhydrater och 5,1 g fett.
Bra källa till
- Protein23 % av energin
- Fiber25 g per 100 g
- Folat71 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium53 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn45 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink35 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 331 kcal | |
| Protein | 18,8 g | |
| Kolhydrater | 39,6 g | |
| varav sockerarter | 1 g | |
| Fett | 5,1 g | |
| Fiber | 25,2 g | 101 % |
| Mättat fett | 0,5 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,1 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 14,3 µg | 2 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,6 mg | 16 % |
| Vitamin B6 | 0,4 mg | 22 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 233 µg | 71 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 6,8 mg | 45 % |
| Kalcium | 150 mg | 16 % |
| Kalium | 935 mg | 27 % |
| Magnesium | 160 mg | 53 % |
| Zink | 3,4 mg | 35 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga kikärtor torkade och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 881.