Kidney bönor torkade
Kalorier och näringsvärde
100 g kidney bönor torkade innehåller 326 kcal, 19,9 g protein, 48,6 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Bra källa till
- Protein24 % av energin
- Fiber17 g per 100 g
- Folat96 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium58 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn41 % av dagsbehovet per 100 g
- Kalium38 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 326 kcal | |
| Protein | 19,9 g | |
| Kolhydrater | 48,6 g | |
| varav sockerarter | 1,5 g | |
| Fett | 1,8 g | |
| Fiber | 16,6 g | 66 % |
| Mättat fett | 0,3 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,1 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,1 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 13 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 316 µg | 96 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 6,1 mg | 41 % |
| Kalcium | 126 mg | 13 % |
| Kalium | 1 324 mg | 38 % |
| Magnesium | 173 mg | 58 % |
| Zink | 2,7 mg | 28 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga kidney bönor torkade och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 877.