Makrill filé varmrökt
Kalorier och näringsvärde
100 g makrill filé varmrökt innehåller 327 kcal, 20,1 g protein, 0 g kolhydrater och 27,7 g fett.
Bra källa till
- Protein25 % av energin
- Vitamin B1273 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin D63 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B622 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin E15 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 327 kcal | |
| Protein | 20,1 g | |
| Kolhydrater | 0 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 27,7 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 6 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 2 g | |
| Kolesterol | 92,8 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 79 µg | 11 % |
| Vitamin D | 6,3 µg | 63 % |
| Vitamin E | 1,5 mg | 15 % |
| Vitamin B6 | 0,4 mg | 22 % |
| Vitamin B12 | 2,9 µg | 73 % |
| Folat | 3,9 µg | 1 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 1,5 mg | 10 % |
| Kalcium | 23 mg | 2 % |
| Kalium | 307 mg | 9 % |
| Magnesium | 32 mg | 11 % |
| Zink | 0,9 mg | 9 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga makrill filé varmrökt och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1289.