Lax kallrökt
Kalorier och näringsvärde
100 g lax kallrökt innehåller 173 kcal, 20 g protein, 1,3 g kolhydrater och 9,8 g fett.
Bra källa till
- Protein46 % av energin
- Vitamin B12122 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin D52 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B634 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin E32 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 173 kcal | |
| Protein | 20 g | |
| Kolhydrater | 1,3 g | |
| varav sockerarter | 0 g | |
| Fett | 9,8 g | |
| Fiber | 0 g | 0 % |
| Mättat fett | 1,4 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 2,8 g | |
| Kolesterol | 62,7 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 5,4 µg | 1 % |
| Vitamin D | 5,2 µg | 52 % |
| Vitamin E | 3,2 mg | 32 % |
| Vitamin B6 | 0,6 mg | 34 % |
| Vitamin B12 | 4,9 µg | 122 % |
| Folat | 4,5 µg | 1 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 0,2 mg | 1 % |
| Kalcium | 7 mg | 1 % |
| Kalium | 379 mg | 11 % |
| Magnesium | 26 mg | 9 % |
| Zink | 0,3 mg | 3 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga lax kallrökt och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1269.