Sesamfrö m. skal
Kalorier och näringsvärde
100 g sesamfrö m. skal innehåller 606 kcal, 19,9 g protein, 4,4 g kolhydrater och 54,8 g fett.
Bra källa till
- Protein13 % av energin
- Fiber12 g per 100 g
- Magnesium112 % av dagsbehovet per 100 g
- Kalcium101 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink65 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn61 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 606 kcal | |
| Protein | 19,9 g | |
| Kolhydrater | 4,4 g | |
| varav sockerarter | 0,6 g | |
| Fett | 54,8 g | |
| Fiber | 12 g | 48 % |
| Mättat fett | 6,8 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,5 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0 mg | 0 % |
| Vitamin B6 | 0,4 mg | 23 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 171 µg | 52 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 9,1 mg | 61 % |
| Kalcium | 960 mg | 101 % |
| Kalium | 505 mg | 14 % |
| Magnesium | 335 mg | 112 % |
| Zink | 6,3 mg | 65 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga sesamfrö m. skal och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1572.