Sesamfrö u. skal
Kalorier och näringsvärde
100 g sesamfrö u. skal innehåller 644 kcal, 20,9 g protein, 2,7 g kolhydrater och 59,7 g fett.
Bra källa till
- Protein13 % av energin
- Fiber10 g per 100 g
- Magnesium112 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink78 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn49 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat35 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 644 kcal | |
| Protein | 20,9 g | |
| Kolhydrater | 2,7 g | |
| varav sockerarter | 1 g | |
| Fett | 59,7 g | |
| Fiber | 10,4 g | 42 % |
| Mättat fett | 7,6 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,1 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,5 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0 mg | 0 % |
| Vitamin B6 | 0,4 mg | 22 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 115 µg | 35 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 7,4 mg | 49 % |
| Kalcium | 59 mg | 6 % |
| Kalium | 475 mg | 14 % |
| Magnesium | 335 mg | 112 % |
| Zink | 7,6 mg | 78 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga sesamfrö u. skal och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1573.