Sojabönor torkade
Kalorier och näringsvärde
100 g sojabönor torkade innehåller 410 kcal, 37,8 g protein, 10,2 g kolhydrater och 19,4 g fett.
Bra källa till
- Protein37 % av energin
- Fiber23 g per 100 g
- Folat87 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium63 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn55 % av dagsbehovet per 100 g
- Kalium47 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 410 kcal | |
| Protein | 37,8 g | |
| Kolhydrater | 10,2 g | |
| varav sockerarter | 2,2 g | |
| Fett | 19,4 g | |
| Fiber | 22,6 g | 90 % |
| Mättat fett | 3 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,2 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,1 mg | 11 % |
| Vitamin B6 | 0,5 mg | 28 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 288 µg | 87 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 8,2 mg | 55 % |
| Kalcium | 195 mg | 21 % |
| Kalium | 1 634 mg | 47 % |
| Magnesium | 189 mg | 63 % |
| Zink | 3,5 mg | 36 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga sojabönor torkade och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 887.