Sojabönor torkade kokta u. salt
Kalorier och näringsvärde
100 g sojabönor torkade kokta u. salt innehåller 128 kcal, 11 g protein, 5,8 g kolhydrater och 5,7 g fett.
Bra källa till
- Protein34 % av energin
- Fiber5 g per 100 g
- Magnesium29 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn18 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B617 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat16 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 128 kcal | |
| Protein | 11 g | |
| Kolhydrater | 5,8 g | |
| varav sockerarter | 2 g | |
| Fett | 5,7 g | |
| Fiber | 5 g | 20 % |
| Mättat fett | 0,8 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,5 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,3 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,3 mg | 17 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 54 µg | 16 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 2,7 mg | 18 % |
| Kalcium | 73 mg | 8 % |
| Kalium | 540 mg | 15 % |
| Magnesium | 88 mg | 29 % |
| Zink | 1,2 mg | 12 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga sojabönor torkade kokta u. salt och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 888.