Valnötter
Kalorier och näringsvärde
100 g valnötter innehåller 680 kcal, 13,8 g protein, 8,3 g kolhydrater och 64,8 g fett.
Bra källa till
- Fiber9 g per 100 g
- Magnesium50 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat30 % av dagsbehovet per 100 g
- Zink29 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin B624 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn17 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 680 kcal | |
| Protein | 13,8 g | |
| Kolhydrater | 8,3 g | |
| varav sockerarter | 2,5 g | |
| Fett | 64,8 g | |
| Fiber | 9 g | 36 % |
| Mättat fett | 5,7 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,7 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,3 mg | 13 % |
| Vitamin B6 | 0,4 mg | 24 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 98,2 µg | 30 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 2,5 mg | 17 % |
| Kalcium | 95 mg | 10 % |
| Kalium | 492 mg | 14 % |
| Magnesium | 151 mg | 50 % |
| Zink | 2,8 mg | 29 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga valnötter och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 1576.