Koriander blad
Kalorier och näringsvärde
100 g koriander blad innehåller 37 kcal, 3,5 g protein, 1,9 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Bra källa till
- Protein38 % av energin
- Fiber5 g per 100 g
- Vitamin A45 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn35 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin C25 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium24 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 37 kcal | |
| Protein | 3,5 g | |
| Kolhydrater | 1,9 g | |
| varav sockerarter | 0,2 g | |
| Fett | 0,7 g | |
| Fiber | 4,7 g | 19 % |
| Mättat fett | 0,3 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0,1 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 317 µg | 45 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 12 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 51 µg | 15 % |
| Vitamin C | 23,9 mg | 25 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 5,3 mg | 35 % |
| Kalcium | 146 mg | 15 % |
| Kalium | 546 mg | 16 % |
| Magnesium | 73 mg | 24 % |
| Zink | 0,7 mg | 7 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga koriander blad och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 7193.