Grönmynta blad
Kalorier och näringsvärde
100 g grönmynta blad innehåller 46 kcal, 4,7 g protein, 2,4 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Bra källa till
- Protein41 % av energin
- Fiber6 g per 100 g
- Järn57 % av dagsbehovet per 100 g
- Vitamin A55 % av dagsbehovet per 100 g
- Magnesium37 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat32 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 46 kcal | |
| Protein | 4,7 g | |
| Kolhydrater | 2,4 g | |
| varav sockerarter | 0,1 g | |
| Fett | 0,6 g | |
| Fiber | 5,9 g | 24 % |
| Mättat fett | 0,1 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 384 µg | 55 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,4 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 11 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 106 µg | 32 % |
| Vitamin C | 17,2 mg | 18 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 8,6 mg | 57 % |
| Kalcium | 205 mg | 22 % |
| Kalium | 539 mg | 15 % |
| Magnesium | 110 mg | 37 % |
| Zink | 0,8 mg | 8 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga grönmynta blad och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 7194.