Muskotnöt malen
Kalorier och näringsvärde
100 g muskotnöt malen innehåller 484 kcal, 5,3 g protein, 28,6 g kolhydrater och 36,5 g fett.
Bra källa till
- Fiber12 g per 100 g
- Magnesium71 % av dagsbehovet per 100 g
- Folat23 % av dagsbehovet per 100 g
- Kalcium16 % av dagsbehovet per 100 g
- Järn15 % av dagsbehovet per 100 g
Näringsvärden
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Energi | 484 kcal | |
| Protein | 5,3 g | |
| Kolhydrater | 28,6 g | |
| varav sockerarter | 1,1 g | |
| Fett | 36,5 g | |
| Fiber | 12 g | 48 % |
| Mättat fett | 26,2 g | |
| Tillsatt socker | 0 g | |
| Salt | 0 g | |
| Kolesterol | 0 mg |
Vitaminer
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1,3 µg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 1,2 mg | 12 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 6 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 74,8 µg | 23 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
Mineraler
| Näringsämne | Per 100 g | Dagsbehov* |
|---|---|---|
| Järn | 2,3 mg | 15 % |
| Kalcium | 148 mg | 16 % |
| Kalium | 474 mg | 14 % |
| Magnesium | 212 mg | 71 % |
| Zink | 1,4 mg | 14 % |
* Andel av det rekommenderade dagliga intaget, per 100 g, för en kvinna 25–50 år enligt de nordiska näringsrekommendationerna (NNR 2023). I Melker räknas det på din ålder och ditt kön.
Håll koll på det du äter
Logga muskotnöt malen och resten av dagen i Melker, och se hur du ligger till med kalorier, protein, fiber, vitaminer och mineraler. Helt gratis.
Sätt dina målNäringsvärden från Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas (CC BY 4.0), livsmedelsnummer 6666.